[...] białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : ograniczam do minimum Ilość spożywanych tłuszczów : ograniczam do minimum Opis przebytych cykli sterydowych : 1. 56 mety 2. 100 mety Trening : masowy, 4x w tygodniu, split Cel cyklu : definicja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 3 miesiecy Poziom BF% : za dużo Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Siema wszystkim ;-], jest to moj pierwszy dziennik treningowy. Trenuje juz kilka lat, ale zawsze bylo to dopracowane do 70% teraz zamierzam dac z siebie 100%, a co mnie bardziej zmotywuje jak nie dziennik :D Dieta poki co troche kuleje ale to przez brak kasy i nowa prace. Ten miesiac poswiece na przygotowanie sie do diety dopietej na ostatni [...]
[...] o sprawdzenie mojej diety mile widziane poprawy jak by coś źle było pozdrawiam i z góry dzięki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83,5 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 83 ale opona już 93 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem ale troche jest [...]
[...] aby jakoś i ilość pożywienia mniej wiecej oscylowała w wartośiach jakie mam w obecnej diecie. Dotychczasowa dieta jaką prowadzę jest w sumie na 0 , lekki + i ma się tak: 1. 100g platkow ows+5 jajek+15g econo+10g migdalow + 20g siemienia lnianego +300ml mleka 2. 50 g ryż kasza jeczmienna/gryczana+100g kurczaka +10 ml oliwy +warzywa 3. Jako [...]
[...] z 3 treningami muay thai, niedziela regeneracja). Mam 178 cm i waze jakies 74 kg, moim celem sa silne i wytrzymale miesnie. Dieta jest :)+ suplementy - whey protein complex 100% olipma,carbo bx, magneb6 i bodymax z witamin.Prosze o opinie na temat planu, z góry bardzo dziekuje Pow .80% Mc *-Rozgrzewka A Przysiady (*)1 seria 10-12 powtórzeń [...]
[...] nie udało mi się dotrzeć do żadnego gabinetu, w którym coś takiego rzeczywiście się robi - skuteczna jest czysta witamina A, która niestety też jest droga ( ampułka ok 100 ) więc w miarę możliwości najlepiej poprosić znajomego lekarza o receptę wtedy nie jest to już tak kosztowne - można również stosować witaminę A+E ( ta druga z [...]
Witam Zastanawiam się nad redukcją, wspomaganą propem 100mg eod. Dlaczego testosteron? Bo wiek, bo już nie te chęci, bo podobno podwyższa wrażliwość insulinową no i oczywiście bo jest antykataboliczny. Jeśli chodzi o dietę, to myślę, że coś takiego mogło by się u mnie sprawdzić: [...]
[...] mi na zrzuceniu około 6 kg. Poniżej podaję dzisiejszy jadłospis do oceny: •Owsianka ( 3 łyżki otrąb, 2 łyżki płatków owsianych, 2 białka jaj, ½ miarki białka bananowego, 100 ml mleka ryżowego waniliowego, 1 łyżka siemienia lnianego) 294 kcal (B: 25, W: 34, T: 8,1) •Koktajl dyniowy ( 200 ml mleka ryżowego waniliowego, sok z ½ pomarańczy, [...]
[...] ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE MagB6 Active Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Magnez 61 mg 16,27% Witamina B6 1,4 mg 100% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_MagB6_ACTIVE-opis34823.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-19 14:55:22
[...] W skład kompletu wchodzi: - odtwarzacz iPod 3G 4GB - oryginalny zestaw słuchawkowy - oryginalny kabel USB - oryginalne pudełko - instrukcja obsługi Mam też gdzieś na 100% dowód zakupu tylko muszę znaleźć i jeśli się nie mylę to jest jeszcze na niego gwarancja (ale nie gwarantuję) Cena jaka mnie interesuje to: 200zł (do ewentualnej [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pół roku Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia(szczupły) Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: -- Wyciskanie leżąc (MAX): oj nie pamiętam ponad 100 Martwy ciąg (MAX): nie robie Przysiad (MAX): --
[...] moze ktos poradzii jakoms diete zebym troche wychodl w tych czesciach ciala co napisalem powyzej.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: nie mam pojecia Obwód talii: nie mam pojecia Obwód uda: nie mam pojecia Obwód łydki: nie mam pojecia Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]
[...] ... domyślam się że przy takiej diecie następuje szybko załamanie ) Z uszanowaniem "SILVERQUICK" Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 110 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: ,,, Uprawiany sport lub inne [...]
[...] masy,diete lamalem co jakies 2tyg na 2 dni ale teraz(czyli ok 3tyg temu) przeszedlem na redukcje. Robie 40min aero 4razy w tyg. trening rozpisany mam prawidlowo(na 100%) przerwy niedzy seriami 30-40sek ,w serii 10-15 powt. stosuje tez serie laczone. Moj problem jest nastepujacy: Nie wiedze postepow w redukcji na brzuchu...wydaje sie [...]
[...] TRENINGOWY MUAY THAI 26.07 - 01.08.2005 (7 dni) W tym roku zapraszamy do miejscowości Golejów, położonej 4 kilometry od Staszowa w woj. świętokrzyskim nad kompleksem ponad 100 jeziorek krasowych, które za sprawą torfowego dna i skał gipsowych uchodzą za wyjątkowo przyjazne dla ludzi, ze względu na właściwości lecznicze, niemal takie jak buskie [...]
Witam:) bardzo prosze o pomoc w straceniu ok 4 kg:) dane w ankiecie na pewno nie sa w 100% dobre poniewaz nie do koćńca wiedziałam w ktorym miejscu np mierzyc udo czy łydke :P spróbowałam wyliczyć spobie zapotrzebowanie i wyszło mi mniej wiecej cos takiego: zapotrzebowanie 1504 kcal białka 464 kcal węglowodany 240 kcal tłuszcze 800 kcal [...]